Сейчас для вас тревога это выученная реакция, которая двигает вас по кругу: избегание, контроль, проверки. В терапии находим слабое место цикла и разрываем его, это открывает новый опыт и другой угол зрения на то, что раньше казалось непреодолимым.
Возможно, эти мысли или действия давно стали вашими повседневными спутниками:
Если вы узнали себя, это не означает, что с вами «что-то не так». Такие способы реагирования могут становиться частью устойчивого цикла тревоги и именно этот цикл можно исследовать в терапии.
Тревожные состояния, которые начинают ограничивать жизнь
Я работаю со следующими запросами:
Внезапные приступы страха с учащённым пульсом, нехваткой воздуха или головокружением. Постоянное сканирование тела и страх «потерять контроль / умереть».
Непрекращающееся фоновое беспокойство обо всём, ожидание худшего сценария, тревога о здоровье, мышечное напряжение и проблемы со сном.
Интенсивный страх конкретных ситуаций и мест: самолёты, высота, замкнутые пространства, уколы, метро, лифты или поездки вдали от дома.
Повторяющиеся проверки, навязчивые мысли, которые крутятся по кругу, и ритуалы, которые на время успокаивают, но потом всё повторяется заново.
Если вы не уверены, относится ли ваш случай к одному из этих состояний, это можно обсудить на первой консультации.
Цель терапии: не никогда больше не чувствовать тревогу. Тревога сама по себе не является врагом. Вопрос в том, насколько сильно она начинает определять ваши решения и поведение. В терапии мы можем работать над тем, чтобы:
Это не обещание конкретного результата. Мы оцениваем вашу ситуацию и вместе определяем реалистичные цели терапии.
Понятный процесс без универсального сценария
Изучаем историю проблемы, ситуации, которые вызывают тревогу, ваши реакции и способы справляться с ней. Нам важно понять не только чего вы боитесь, но и что происходит после появления страха.
Например, избегание может временно уменьшать тревогу, но одновременно закреплять убеждение: «Эта ситуация действительно опасна». Проверки и поиск заверений работают похожим образом: дают краткое облегчение, после которого сомнение возвращается.
В зависимости от запроса это может быть КПТ, экспозиционная терапия, ERP при ОКР, работа с травматическим опытом с использованием EMDR и другие инструменты.
Терапия нужна не только для того, чтобы лучше чувствовать себя во время встречи. Мы смотрим, как новые навыки и способы реагирования работают за пределами кабинета.
Темп работы зависит от вашей ситуации. Никакого обязательного сценария «за N встреч».
Использую подходы с научной базой
Помогает разобраться во взаимосвязи мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения и работать с теми механизмами, которые поддерживают тревогу.
Постепенная работа с ситуациями, которые вызывают страх или которые человек привык избегать. Экспозиция строится поэтапно и не предполагает принуждения.
Один из основных подходов при ОКР. Работа направлена не только на навязчивые мысли, но и на привычные действия и стратегии, с помощью которых человек пытается нейтрализовать тревогу.
Метод, который может применяться для работы с травматическими и пугающими воспоминаниями, когда прошлый опыт продолжает вызывать сильную эмоциональную или телесную реакцию в настоящем.
Какой метод будет использоваться именно у вас? Не существует одного метода, который одинаково подходит всем. Сначала мы разбираемся в вашей ситуации, а затем определяем, какие инструменты имеют смысл использовать.
О том, как люди описывают свой опыт терапии
Здесь размещаются реальные видео-отзывы клиентов с их согласия.
Я психолог, работаю с тревогой, паническими атаками, фобиями. В работе мне важно, чтобы человек понимал, что с ним происходит и зачем мы делаем то или иное упражнение. Я не обещаю избавиться от тревоги за одну встречу и не считаю, что существует универсальный протокол, одинаково подходящий каждому человеку. Мы вместе разбираемся в вашей ситуации, определяем, что поддерживает проблему, и выбираем подходящий формат работы. Если в процессе становится понятно, что вам нужна помощь другого специалиста или дополнительная консультация врача, я скажу об этом прямо.
Не обещания, а понятная работа с проблемой
Я ориентируюсь на методы психотерапии, эффективность которых изучается в научных исследованиях и которые используются в клинических рекомендациях при различных тревожных расстройствах и ОКР.
В зависимости от запроса применяются КПТ, экспозиционная терапия, ERP при ОКР и EMDR.
При необходимости мы можем использовать стандартизированные опросники, чтобы лучше оценивать выраженность симптомов и отслеживать изменения в процессе терапии.
Результаты терапии индивидуальны. Я не могу заранее обещать конкретный результат или количество необходимых встреч.
Встреча в кабинете в Киеве. Разбираем ваш запрос, оцениваем, что происходит, и определяем, какой формат дальнейшей работы может быть вам полезен.
Записаться на консультациюФормат видеозвонка из любой точки мира. Разбираем ваш запрос, оцениваем, что происходит, и определяем, какой формат дальнейшей работы может быть вам полезен.
Записаться на консультациюЕсли вы пока не уверены, что вам подходит терапия, можно сначала написать мне и задать вопрос о формате работы.
Информация, которой вы делитесь в рамках терапии, является конфиденциальной в пределах профессиональных и законодательных норм.
Если я считаю, что в вашей ситуации необходима консультация психиатра или другого специалиста, я скажу об этом.
Психотерапия не заменяет медицинскую помощь там, где она необходима. При острых состояниях или риске для жизни требуется обращение за экстренной медицинской помощью.
Итог терапии зависит не только от меня, но и от вашей вовлечённости и готовности пробовать новое между встречами.
Ответы на вопросы, которые чаще всего задают перед первой консультацией
Не обязательно заранее знать, какой у вас диагноз или какой метод вам нужен. Можно начать с того, чтобы описать, что происходит с вами сейчас. Мы разберём ваш запрос и обсудим, подходит ли вам такой формат работы.
35 $ / 1500 грн · 50 минут
Записаться на консультацию