
Осознанность сидя на месте
Сядьте удобно. Сделайте 3 медленных глубоких вдоха. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело: каково это – сидеть там, где вы находитесь, чувствуете ли вы тепло, прохладу и т. д.
.
Когда вы чувствуете себя сидящим, вы можете отвлекаться на мысли или другие вещи. Просто замечайте их без осуждения и позвольте им уйти, а затем верните свое внимание к тому, что значит сидеть.
.
.
.
.
💌 Бесплатный курс с практиками осознанности:
fobiy.net/secrets
📚 Книги:
fobiy.net/knigi
Другие записи:
Упражнение для снижения тревожности «Облака»
28.01.2020
В рамках нашего проекта продолжаем вас знакомить с практиками направленных на...
Мышечная релаксация
29.07.2020
Постоянное напряжение, эмоциональные переживания «накапливаются» в мышцах, в...