Блог психологов

Постепенное формирование социофобии происходит из-за избегания ситуаций, в которых человек может быть отвергнут, осужден или раскритикован. В основе избегающей модели поведения лежат страхи: – боязнь того, что люди могут подумать о вас плохо либо заметить, что вы нервничаете; – боязнь того, что поведение может быть расценено как компрометирующее либо унижающее; – боязнь...

Зачастую переживания социологического характера не имеют ничего общего с реальностью, поскольку они присутствуют только в голове человека. И хотя они не представляют никакой угрозы для человеческого здоровья, но организм человека продолжает находиться в напряжении. Основная опасность социофобии заключается в том, что человек добровольно отказывается от самореализации в различных жизненных...

Социофобией называют необоснованный, стойкий и при этом сильный страх различных социальных ситуаций, во время которых человек становится центром пристального внимания со стороны окружающих, а также тех ситуаций, когда он становится объектом осуждения, критики и прочих негативных оценок. Вследствие таких переживаний человек начинает избегать социальных ситуаций, так как в основе социального...

Этап 1. Наблюдение своего отсутствия в «здесь и сейчас» Как это происходит: Понаблюдайте себя, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь. Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, ощущаете его тепло и т.д.), или вы мысленно в это время в другом месте? Например, на работе, разговариваете с начальником о предстоящем отпуске или повышении зарплаты. Когда...

Во время паники людям часто трудно дышать и возникает чувство, как будто они задыхаются, это состояние провоцирует гипервентиляция легких. Происходит это из-за того, что дыхание становится неглубоким и частым, легкие не до конца освобождаются от воздуха при выдохе, что приводит к нарушению баланса кислорода и углекислого газа в крови и вызывает одышку, головокружение, слабость, и другие...

После переполненного событиями дня в нашей голове проносятся фантазии, и мысли, рисуя различные образы. Во время отдыха сознание автоматически анализирует произошедшее за этот день. Человек акцентирует внимание на то, что сказал или не успел сказать, сделал или не сделал. Мозг продолжает обрабатывать огромный объем информации о событиях, эмоциях, переживаниях, мешая уснуть. Каким образом...

Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями (мышечным напряжением). Мышечное напряжение – естественная реакция организма на стресс, подготавливающая организм к бегству или нападению. Поэтому состояние тревоги часто сопровождается ощущением мышечного напряжения. Устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную...