Пригласите осознанность в свою жизнь “Дыхание”
Дышите осознанно хотя бы по 2 минуты в день. Во время упражнения осознавайте ощущения в своем теле при вдохе и выдохе. Обратите внимание на свои мысли, не осуждая их, отпустите их и верните свое внимание на дыхание. 🧘♀️ . По мере того, как у вас будет больше опыта в этом, старайтесь осознанно дышать по 5 минут каждый день. Осознанно выполняйте действия. Вы можете выполнять любую деятельность...Узнать больше
Сегодня тревога оставит меня дома или все-таки…
Симптомы проявления тревожности могут быть настолько пугающими, что вы решите просто оставить все как есть, избегая всего, что может снова вызвать эту реакцию: панику и тревогу. Но тогда надеяться на какие-то результаты избавления от проблемы бессмысленно((( Поддаваясь своему беспокойству, вы никогда не сможете по настоящему продвинуться вперед и преодолеть тревожность. Пусть ваше...Узнать больше
Мои мысли в тревожном будущем
Наше внутреннее «чутьё» или интуиция – это полезная способность для определения опасности. Но все же когда дело доходит до тревожных расстройств, наш мозг подает нам ложный сигнал об опасности. Это как вирус, который заражает своей иррациональностью, проникая в естественное «внутреннее» чувство. В результате чего искажается восприятие реальности, мы чаще задаемся вопросом: А что...Узнать больше
Нет здоровых людей, есть недообследованные
Очередной раз сталкиваюсь с этой фразой: Нет здоровых людей, есть недообследованные. А ведь и правда, кто ищет тот всегда найдет. И упаси Господь, попасть к специалисту который придерживается такого мнения. Думаю лечить он будет долго и упорно…. Уверен из моих постов вам понятно, что моим излюбленным расстройством за которое я берусь с особым удовольствием является...Узнать больше
Мое будущее становиться сомнительным
Любая неопределенность усиливает сомнение, так в нашем уме возникают альтернативные варианты возможного исхода событий. Резко, все относительно будущего становиться сомнительным. Начинают мучать вопросы – А что если получится / А что если не получится, А что если это произойдет / А что если это не произойдет, А что если я это сделаю / А что если я это не сделаю…..????? Чем больше...Узнать больше
Мышечная релаксация
Постоянное напряжение, эмоциональные переживания «накапливаются» в мышцах, в результате чего человек находится в состоянии хронического напряжения. Образуются «мышечные зажимы» в определенных группах мышц. Нарушаются процессы кровообращения и обмена веществ, что в конечном счете приводит к постоянному дискомфорту. Один из способов проявления заботы о своем теле, развивать навык...Узнать больше
Коротко о главном. Что такое Вегето-сосудистая дистония?
Для того чтобы понять, как все происходит, следует вначале разобраться с тем, из чего состоит нервная система человека. Нервная система (НС) состоит из двух отделов. Первым отделом является центральная нервная система (ЦНС). К этому отделу относятся спинной и головной мозг. Данной системой управляет сам человек, поскольку при помощи ЦНС он может управлять своими движениями. К примеру, если...Узнать больше