Осознанность сидя на месте

Сядьте удобно. Сделайте 3 медленных глубоких вдоха. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело: каково это – сидеть там, где вы находитесь, чувствуете ли вы тепло, прохладу и т. д. 

.

 

Когда вы чувствуете себя сидящим, вы можете отвлекаться на мысли или другие вещи. Просто замечайте их без осуждения и позвольте им уйти, а затем верните свое внимание к тому, что значит сидеть. 

.

.

⁣.

⁣.

💌 Бесплатный курс с практиками осознанности: 

fobiy.net/secrets

⁣

📚 Книги: 

fobiy.net/knigi