Пригласите осознанность в свою жизнь “Дыхание”
Дышите осознанно хотя бы по 2 минуты в день. Во время упражнения осознавайте ощущения в своем теле при вдохе и выдохе. Обратите внимание на свои мысли, не осуждая их, отпустите их и верните свое внимание на дыхание. 🧘♀️
.
По мере того, как у вас будет больше опыта в этом, старайтесь осознанно дышать по 5 минут каждый день. Осознанно выполняйте действия. Вы можете выполнять любую деятельность осознанно, просто замедляясь и сосредотачиваясь.
.
.
.
.
💌 Бесплатный курс с практиками осознанности:
fobiy.net/secrets
📚 Книги:
fobiy.net/knigi
.
.
.
.
.
#пригласитеосознанностьвсвоюжизнь
#практикиосознанностидыхание
Другие записи:
Техника мышечной релаксации по Пирсу
Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями...
Практики осознанности, что я делаю не так?
Во время сильного беспокойства и стресса полезно практиковать осознанность....