Как избавиться от чувства нереальности и перестать думать что потеряю контроль или сойду сума?

Это одни из самых неприятных симптомов тревоги. Вы можете видеть окружающий мир как в тумане а ваше тело может казаться чужим. Дереализация и деперсонализация –  всего лишь следствие постоянного  напряжения и тревоги, когда в организме копятся стрессовые гормоны, тормозящие передачу информации в мозг. В такие моменты вы можете думать, что сейчас сойдёте с ума или вот-вот потеряете над собой контроль. Эти ощущения связаны с гипервентиляцией и снижением притока крови и  кислорода к мозгу. Они временны и никогда не приведут к потере контроля над своими действиями. Вам нужно просто принять эти состояния и смириться с ними. С понижением уровня тревоги они будут постепенно проходить.