Пригласите осознанность в свою жизнь “Дыхание”

Дышите осознанно хотя бы по 2 минуты в день. Во время упражнения осознавайте ощущения в своем теле при вдохе и выдохе. Обратите внимание на свои мысли, не осуждая их, отпустите их и верните свое внимание на дыхание. 🧘‍♀️ 

.

По мере того, как у вас будет больше опыта в этом, старайтесь осознанно дышать по 5 минут каждый день. Осознанно выполняйте действия. Вы можете выполнять любую деятельность осознанно, просто замедляясь и сосредотачиваясь. 

.

.

⁣.

⁣.

💌 Бесплатный курс с практиками осознанности: 

fobiy.net/secrets

⁣

📚 Книги: 

fobiy.net/knigi

.

.

.

.

.

#пригласитеосознанностьвсвоюжизнь

#практикиосознанностидыхание