Правильная поставка цели для избавления от невроза

Отдельно следует обсудить цель преодоления своих тревог и страхов. Для этого следует подробно расписать, для чего нужно преодолеть невроз и какой станет жизнь, после того как эта проблема будет решена: как вы будете проводить свободное время, с кем будете общаться, кем будете работать и т. д.

Невозможно преодолеть невроз без правильной постановки цели, поскольку в таком случае не будет мотивации, а значит, появятся сопротивление и лень. Цель преодоления следует формировать в позитивном ключе, поскольку та цель, которая находится в будущем, полностью определит ваше поведение и восприятие в настоящем времени.

Неправильной целью является: «Я не хочу испытывать тревогу, поэтому хочу избавиться от панических атак». Правильная цель звучит как «Мне нужно решить проблему, чтобы начать свободно общаться с другими людьми, работать над личным развитием, спокойно выступать перед публикой, с удовольствием заниматься любимыми делами». После того как позитивная цель будет сформулирована, о ней нужно напоминать себе каждое утро.

Многие люди, которые страдают от тревожных расстройств, даже не верят, что станет лучше, так как им кажется, что тревожность является частью их характера. Для того чтобы достигнуть изменений, человеку придется испытать дискомфорт и пройти через те ситуации, от которых будет хотеться сбежать.

Избавление от невроза имеет массу преимуществ: человек комфортно чувствует себя в ситуациях которых раньше избегал, избавляется от вредных привычек, расширяет свой кругозор и интересы, улучшает взаимоотношения с окружающими, растет как профессионал, избавляется от одиночества. Кроме этого, совершается прорыв в области личных отношений и прочих жизненных сферах.

Изменение – это активный процесс, который требует соответствующего внутреннего настроя. Это не означает, что Ваша мотивация в избавлении от проблемы каждый день должна равняться 100%. Вы, вероятно, обнаружите, что мотивация меняется, и есть даже дни, когда вы почти теряете надежду или готовы уже смириться с проблемой. Именно в такие дни можно прочитать еще раз Ваше письмо и тем самым напомнить себе, почему Вы – несмотря на все сложности – решились на новый путь без тревоги и страхов.

Наедине с самим собой ответьте честно на следующие вопросы и запишите на листке бумаги формата А4:

1. Действительно ли я хочу что-то изменить, и если да, то что именно?
2. Какие именно симптомы меня беспокоят? 
3. Какие ограничения, от моей проблемы, мешают мне? 
4. Что «забирает» у меня проблема? 
5. Есть ли ситуации, в которых проблема приносит мне пользу (например «осторожность не помешает»)? 
6. Для чего я хочу решить свою проблему?
7. Я на это готов? 
8. Почему?

Особенно важно перечитывать в те моменты, когда проскальзывает сомнение «Не слишком ли много предпринимаемых усилий?». В таблицу необходимо заглядывать не только по утрам, а и тогда, когда вам будет казаться, что вы топчетесь на месте, чтобы понять, что перемены уже происходят и будут происходить!