Вегетососудистая дистония симптомы и профилактика
С вегетососудистой дистонией многие люди знакомы не понаслышке. В международной практике не используется диагноз «ВСД», так как проявление вегетативной дисфункции может относиться к различным проблемам со здоровьем.
Психотерапевты, чаще всего, относят симптомы «ВСД» к наличию высокого уровня тревожности, хронического стресса. Врачи, в свою очередь, вегетативную дисфункцию связывают с нарушением вегетативной нервной системы.
Что такое ВСД?
Вегетативная дисфункция не является заболеванием, но несет за собой ряд психических и телесных симптомов, которые могут быть вызваны нарушением регуляции вегетативной нервной системы.
Основные функции вегетативной нервной системы в организме:
- сохранность и поддержка внутренней среды организма (частота дыхания, температура тела, скорость обмена веществ, частота сердечных сокращений, потоотделение, артериальное давление и т.п.)
- адаптация организма к условиям внешней среды (стрессу, физическим нагрузкам, перемене климата) и внутренней среды (изменение гормонального фона)
Главные симптомы вегетативной дисфункции:
Со стороны эмоциональной сферы и психического состояния:
- повышенная тревожность, раздражительность, беспокойство
- поверхностный сон, который не приносит отдыха, бессонница
- затруднение в концентрации внимания
- пугливость, плаксивость, снижение настроения
- множество различных фобий (страх потери контроля, страх смерти, страх сойти с ума и т.д.)
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
- учащение сердцебиения, эпизодическая тахикардия,
- частое изменение сердечного ритма
- артериального давления колеблется более 30 мм рт.ст.
- дискомфорт в грудной клетке, боль в области сердца, кардиалгический синдром
При этом показания ЭКГ в абсолютной норме или с незначительными отклонениями.
Со стороны терморегуляции и вестибулярного аппарата:
- Температура повышена до 37-38°C (воспаления отсутствуют)
- Частые головокружения, чувство неустойчивости, обморочное состояние
- Периодический жар, озноб, приливы
Со стороны дыхания:
- Холотропное, учащенное дыхание, нехватка воздуха
- Страх удушья, «комок» в горле
- Гипервентиляция, нарушение частоты и глубины дыхания
Со стороны кожи и слизистой:
- Онемение и покалывание вокруг губ и в конечностях
- Покраснения, «мраморный» оттенок кожи, сухость во рту, потливость
Со стороны желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы:
- Дискомфортные ощущения в желудке, тошнота, спазмы, жжение
- Синдром раздраженного кишечника, метеоризмы, запоры, поносы
- «Медвежья болезнь», частые позывы к мочеиспусканию
Причины появления вегетативной дисфункции:
- На фоне повышенной тревожности развивается хронический стресс.
- Сильная психическая травма (личный кризис, развод, психическая травма, утрата).
- Перестройка гормонального фона организма (беременность, климакс, кормление грудью, половое созревание).
- Психотропные вещества, алкоголь
- Вредные привычки, нездоровый образ жизни, низкая активность
- Соматические, эндокринные или неврологические заболевания
Связь ВСД со стрессом и тревожностью
Чувство страха проявляется и в теле, когда мы чего-то боимся или испытываем стресс. Возникает дрожь в теле, учащение головокружения, изменяется ритм дыхания. Сама вегетативная нервная система и вызывает все эти реакции.
Мозг одинаково воспринимает страх, стресс и долгосрочную тревогу, как опасность, и вместе с нервной системой обязан непременно реагировать на все эти факторы.
Но на обычный страх тело реагирует сразу и адаптирует организм для отражения опасности. Как только опасность миновала, страх в теле проходит. А постоянная тревога и стресс накапливаются в мозгу, теле, нервах, пока телу не приходится избавляться от избытка тревожности – это и вызывает вегетативные приступы.
Медленно и верно тревожность и стресс истощают вегетативную нервную систему и разбалансирует ее.
Первые шаги после случая вегетативного приступа:
- Визит к врачу
Чтобы исключить различные неврологические, соматические и эндокринные симптомы, Вам обязательно нужно посетить специалиста. По назначению врача делается ЭКГ и рекомендованные анализы. Специального лекарства «против ВСД» нет, в основном врачи прописывают успокоительные лекарства на травяной основе, витамины, а также антидепрессанты. Но следует учитывать, что лекарства действуют на всех людей по-разному, иногда вызывая побочные действия. Также, препараты могут снизить уровень тревожности на малый срок, а истинное улучшение приходит только после смены образа жизни.
- Изменения в образе жизни
Решение проблемы вегетативной дисфункции сложно найти в кабинетах врачей.
Для настоящего избавления от всех симптомов «ВСД» нужно пересмотреть все свои жизненные привычки, изменить образ жизни:
– нормализовать сон;
– выстроить правильный режим дня;
– ходить ежедневно на свежем воздухе, не меньше 30 минут;
– пересмотр употребления алкоголя, наркотиков, курения;
– включить в свой распорядок дня тренировки аэробного типа (бег, приседания, утренняя зарядка, бассейн, занятия в спортзале и т.д.)
- Помощь психотерапевта
В 90% случаев симптомы «ВСД» являются реакцией вашего тела на стресс и тревогу. Вам может понадобиться помощь, если стрессовый период в жизни затянулся.
Никакой катастрофы здесь нет, просто Ваше тело реагирует на стресс таким образом.
Мы должны научиться помогать своему телу и нервной системе, научиться снижать самостоятельно свой уровень тревожности и тем самым выходить из состояния стресса!
Начните жить счастливой жизнью!
Пройдите курс психотерапии и избавьтесь от проблемы раз и навсегда.
Другие записи:
Практики осознанности. Упражнение №1 «Периферийное зрение»
Что такое осознанность? Осознанность - это непрерывное отслеживание текущих...
Достаточно ли вы знаете от своей тревожности?
Существуют различные виды тревожности: Личностная тревожность. Такая...