![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/10/insta1080x1080-2.jpg)
Глубокое дыхание животом – один из лучших способов снизить стресс
Глубокое дыхание животом – один из лучших способов снизить стресс. Это потому, что глубокое дыхание заставляет ваш мозг успокоиться и расслабиться.
Что происходит, когда вы находитесь в состоянии стресса? Из симптомов, это: учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и высокое кровяное давление и прочие..
При глубоком дыхании интенсивность их проявления уменьшается.
Правила выполнения:
1. Закрой глаза.
2. Вдохните надувая живот (но не грудь) и почувствуйте, как напрягаются мышцы живота.
3. Задержите на мгновение вдох.
4. И медленно выдохните, как будто вы задуваете свечи на праздничном торте. Почувствуйте, как расслабляются мышцы живота.
Повторите упражнение, МЕДЛЕННО, от 2 раз и более по мере необходимости.
Другие записи:
Пригласите осознанность в свою жизнь “Дыхание”
Дышите осознанно хотя бы по 2 минуты в день. Во время упражнения осознавайте...
Техника мышечной релаксации по Пирсу
Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями...