Глубокое дыхание животом – один из лучших способов снизить стресс

Глубокое дыхание животом – один из лучших способов снизить стресс. Это потому, что глубокое дыхание заставляет ваш мозг успокоиться и расслабиться.
Что происходит, когда вы находитесь в состоянии стресса? Из симптомов, это: учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и высокое кровяное давление и прочие..
При глубоком дыхании интенсивность их проявления уменьшается.

Правила выполнения:
1. Закрой глаза.
2. Вдохните надувая живот (но не грудь) и почувствуйте, как напрягаются мышцы живота.
3. Задержите на мгновение вдох.
4. И медленно выдохните, как будто вы задуваете свечи на праздничном торте. Почувствуйте, как расслабляются мышцы живота.

Повторите упражнение, МЕДЛЕННО, от 2 раз и более по мере необходимости.