Открой секреты избавления от тревоги

Первым шагом является принятие. Нужно принимать любое свое состояние и разрешать себе испытывать все чувства. Борьба с тревогой, сопротивление и противостояние, попытки избавиться от нее и подавить, спрятаться или как-то отвлечься только лишь усиливают тревогу. Также необходимо смириться с собственными чувствами, позволить себе их испытывать и искренне поверить в возможность побороть свои страхи. Если перестать заниматься самокопанием, выяснением причин своих тревожных состояний и волшебного способа ее преодоления, то обретение уверенности в собственных силах ускорится. К победе над тревожностью приводит смирение со своим состоянием, так как во время борьбы над тревожностью человек борется сам с собой, тем самым усиливая напряжение. Хотя и не существует выбора принимать либо не принимать тревогу, поскольку в любом случае она будет присутствовать, но можно смириться со своим состоянием и перестать бороться с тревогой.

Следующий шаг – проживание. Каждый раз, когда возникает тревога, ее нужно прожить через тело:

• В какой части тела она находится, где у нее центр?
• Какую она имеет форму?
• Какого она цвета?
• Какой ее размер?
• Она двигается или статична?

Тревога является сгустком энергии, и наблюдение за этим сгустком растворяет его по телу, а борьба наоборот усиливает тревогу, поскольку при отступлении в мозг подается сигнал об опасности, хотя в тревоге и нет опасности, она существует только в ваших собственных мыслях.

Если проживать тревогу в пугающих ситуациях и местах, можно понять, насколько иллюзорна тревога и наконец-то почувствовать себя в безопасности. Нужно как можно чаще сталкиваться лицом к лицу с тревогой, погружаться, отдаваться ей, таким образом, вы поймете, что вы можете пережить любой дискомфорт. Встречаясь с тревогой и специально проживая дискомфорт, вы закаляете характер.

Третий шаг – усиление. В тот момент, когда тревога сильно переполняет, нужно желать еще большего ее усиления и полностью ей отдаться, стремясь при этом прочувствовать ее максимально ярко и красочно. Если вам предстоит выступление перед аудиторией, а у вас сильно трясутся руки, и вы боитесь, что это заметят окружающие, позвольте рукам трястись еще сильнее, а также можете сказать кому-нибудь о том, что вы очень волнуетесь. Если такие эксперименты выглядят для вас пугающе, попробуйте проделать их вначале в собственном воображении.

Также перед выступлением можно заполнить мысли наиболее пугающими мыслями и с максимальными деталями, как будто это будет самый главный провал в вашей жизни. Во время усиления тревоги необходимо показывать свои симптомы окружающим.

Четвертым шагом является безразличие. Для того чтобы избавиться от тревоги, нужно прекратить совершать какие-либо действия для ее прекращения и относиться к ней равнодушно. Отношение к тревоге с опаской только усиливает нервозность, по этой причине нужно позволить своим ощущениям просто быть. Поскольку ничего не изменится от того, что вы будете все время переживать, нужно выбрать фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить» в качестве жизненного девиза. Не избегайте ситуаций связанных с чувством тревоги и продолжайте жить обычной жизнью, так как избегание тревоги приносит только ситуативное облегчение, но с течением времени лишь усилит тревогу.

Не нужно отказываться от различных событий только потому, что вы боитесь дискомфорта, так как вам мешают только беспочвенные предчувствия, после расставания с которыми, вы добьетесь приятных и невероятных достижений. Перестаньте жалеть себя и начинайте действовать!

Пятый шаг – дружба. Научитесь дружественно относиться к тревожности. С интересом наблюдайте за ней, не воспринимая её выходки на личный счет. И хотя тревога кажется ужасной, она только временный гость, ведь не могут длиться вечно тревога и отчаянье. Следует помнить, что даже если вы почувствуете себя хуже в период работы над собой, организм имеет свойство самоисцеляться. Тревожные мысли должны стать главными героями интересного фильма, а ваша цель – просмотреть его и не изменять сценарий.

Данные шаги к нейтрализации тревоги (принятие, проживание, усиление, безразличие, дружба) применяются не для того чтобы избавиться от тревоги, а для того чтобы почувствовать себя совсем по-новому. В противном же случае произойдет возврат к постоянной борьбе, то есть если хотеть избавиться от тревоги, она снова вернется, но если же желать ее присутствия, она со временем уйдет. Не существует людей, которым не под силу избавиться от тревоги. Следует помнить, что повышенная тревожность не является личным недостатком либо проявлением неполноценности, а только лишь правильной реакцией, но в неправильной ситуации.