Такому не учат в школе, факты о ложных убеждениях тревоги
22.02.2020
by Администратор
Bсе статьи психологов, Вегетососудистая дистония ВСД, Навязчивые состояния | ОКР, Панические атаки, Страхи и фобии, Тревожные расстройства
0 comments
Существуют различные иррациональные убеждения, поддерживающие тревогу. К таким убеждениям относятся:
- «Мне не стоит тревожиться». Тревога является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако следует отличать ложную тревогу, от той, которая указывает на реальную опасность.
- «Тревога – это стыдно». Каждый человек периодически волнуется и переживает. Нет ничего плохого в высоком уровне тревожности. Тревога – как простуда, ее никто никогда не осудит.
- «Тревожность указывает на сумасшествие». Через тревогу проявляется инстинкт самосохранения, благодаря которому человек выживает, поскольку она – достижение эволюции.
- «Тревога – это опасно». Во время тревожности организм более жизнестоек и находится в большей безопасности, чем даже в момент спокойствия.
- «Тревога невыносима». Хотя проявления тревоги неприятны, но они временны. И если не представлять себе катастрофический исход событий, то она сама исчезнет за несколько минут. Тревога является таким же нервным возбуждением, как и занятие сексом, различие только в том, что она доставляет дискомфорт.
- «Я должен прекратить волноваться». Попытки побороть тревожность лишь делают ее сильнее. Обрести спокойствие – не значит избавиться от тревоги, а научиться сосуществовать с ней и быть счастливым. Постепенно тревога исчезнет.
- «Мои поступки должны быть разумными». Благодаря эмоциям разум может создавать и корректировать цели.
- «Я не могу удержать контроль над тревогой». Попытки контролировать тревогу всегда заканчиваются провалом, поскольку из-за контроля тревожность лишь усиливается. Нужно разрешить тревоге делать все, что она захочет и тогда она ослабнет.
- «Я должен избавиться от тревоги». Из-за постоянного желания избавиться от тревоги усиливается напряжение, которое и провоцирует тревожные ощущения.
- «Моя тревожность невыносима». Большинство людей, у которых повышенная тревожность, считают, что их тревожность самая невыносимая, хотя все люди страдают одинаково.
Другие записи:
Секс, наркотики и ОКР
12.10.2020
Вспоминаю первое обращение человека страдающего ОКР. Это практически была мольба...
Пригласите осознанность в свою жизнь “Дыхание”
16.11.2020
Дышите осознанно хотя бы по 2 минуты в день. Во время упражнения осознавайте...