С чего начать избавление от панических атак?

И как вы теперь уже знаете, паническая атака это продукт вашего сознания. И если вы измените свое отношение к симптомам, начнете воспринимать их как неопасные, интенсивность симптомов со временем снизится и вскоре вовсе пройдет. В общем, первый шаг на пути к избавлению от проблемы, это понять взаимосвязь ваших эмоций и ваших мыслей.

Вы уже знаете, что все симптомы тревоги не опасны, однако не можете спокойно реагировать на их проявления. И здесь в помощь вам будут карточки панических атак, в которых указаны медицинские факты доказывающие, что тот или иной симптом не опасен для здоровья. Можно конечно распечатать и читать эти карточки, как только почувствовали приближение панической атаки, я же рекомендую выучить их наизусть(конечно, если вы хотите быстрых результатов).

Выучить все карточки – это идеальный вариант, потому как со временем симптомы могут меняться. И тем не менее вы можете выбрать только те факты, которые подходят именно под ваши симптомы. Улучшает запоминаемость информации, если продиктовать карточки на диктофон и учить, прослушивая свои же записи.

По результатам моих клиентов, я знаю, как только человек начинает учить карточки симптомов, интенсивность панических атак в первые дни снижается на 20-30%, потому как уже прерывает нарастание тревожных мыслей. Дальше больше. Если вы будете работать с карточками постоянно на протяжении четырех-шести недель, вы обретете уверенность в своих способ­ностях преодолевать страх.