Симптом панической атаки: Боль в груди

Физические симптомы: Боль в груди

Катастрофические мысли: У меня инфаркт

Медицинские факты: Сейчас в моем организме запускается защитная реакция бей или беги. В это время происходит достаточно безвредный по­бочный эффект — ощущение нехватки воздуха наряду с болью или теснотой в груди. Симптомы являются следствием спазмов мышц из-за сужения диафрагмы. Симптомы неприятные, но они не могут причинить мне вреда. Я принимаю эти ощущения, не пытаясь их контролировать и оценивать, они просто есть. Это безвредно для меня и не может вызвать панику, если я сам(а) не буду воспринимать данный симптом, как повод для тревоги.