![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-11.jpg)
Проявления симптомов панической атаки
Физические симптомы: Прочие симптомы панической атаки
Катастрофические мысли: Любые мысли нагнетающие тревогу
Медицинские факты: Паническая атака длиться не более пяти минут, столько времени нужно, чтобы адреналин переработался в крови. Если я не буду накручивать себя дальше тревожными мыслями, она быстро закончиться. Мои телесные ощущения не несут в себе прямой угрозы, они безопасны, это давно доказано массой проводимых исследований и опытом мировой психологии. Это просто такая защитная реакция, которая предусмотрена моим организмом. Я полностью здоров(а), потому что прошел(а) обследование и получил(а) подтверждение врачей. Мне не нужно контролировать ощущения в теле, я принимаю это состояние оно просто есть. Мне не нужно никуда бежать, я остаюсь на месте, я чувствую себя лучше.
Другие записи:
Противоядие от тревоги – начните мыслить рационально!
Какая связь между мыслями и тревогой? Когда человек находится в тревожном...