Упражнение от бессонницы «Ментальная свобода»
После переполненного событиями дня в нашей голове проносятся фантазии, и мысли, рисуя различные образы. Во время отдыха сознание автоматически анализирует произошедшее за этот день. Человек акцентирует внимание на то, что сказал или не успел сказать, сделал или не сделал. Мозг продолжает обрабатывать огромный объем информации о событиях, эмоциях, переживаниях, мешая уснуть.
Каким образом можно исправить ситуацию?
Предлагаем делать упражнение «Ментальная свобода»
Не задолго до того как решите лечь спать, возьмите Данную практику необходимо выполнять письменно, что собственно говоря и дает положительный эффект от ее применения. И уже через 3-5 дней вы почувствуете первые результаты.
Тогда так и пишите: “Мне ничего, ничегошеньки не лезет в голову.
Другие записи:
Практики осознанности, что я делаю не так?
Во время сильного беспокойства и стресса полезно практиковать осознанность....
Охранительное поведение при социофобии, помогает ли?
Охранительным поведением называются действия, которые, по мнению человека,...