Узнай, как избавиться от тревоги

Тревога является следствием катастрофических мыслей о своем будущем по типу «А что если?». Тревога появляется в том случае, если мышление находится в будущем и оторвано от реального времени. Тревога не существует в настоящем, в которое нужно вернуться. Поскольку тревогу вы создаете самостоятельно, преодолевать ее необходимо также самостоятельно. Ситуативная тревога является естественным состоянием человека, благодаря которому он сохраняет жизнь. Невротическая тревога является состоянием, которое мешает, и его не только можно, а и нужно прорабатывать. Если доверять своей тревожности, она захватит вас в свой плен, спрячет от мира и парализует. При этом никакой законной власти у тревоги над вами нет!

Тревога порождает замкнутый круг тревожности, из-за чего появляется депрессия, подавленность, избегающее поведение и другие симптомы

• Что делать? Нужно постепенно изменять отношение к тревожности, снижать переживания по поводу самих переживаний, перестать заниматься самокопанием и поиском причин возникновения проблемы.

Тревожно-мнительный характер является привычкой конкретного поведения и мышления, которая проявляется через различные виды тревоги.

• Что делать? Работать над своим поведением и мышлением.