Вегетососудистая дистония симптомы и профилактика

С вегетососудистой дистонией многие люди знакомы не понаслышке. В международной практике не используется диагноз «ВСД», так как проявление вегетативной дисфункции может относиться к различным проблемам со здоровьем.

Психотерапевты, чаще всего, относят симптомы «ВСД» к наличию высокого уровня тревожности, хронического стресса. Врачи, в свою очередь, вегетативную дисфункцию связывают с нарушением вегетативной нервной системы.

Что такое ВСД?

Вегетативная дисфункция не является заболеванием, но несет за собой ряд психических и телесных симптомов, которые могут быть вызваны нарушением регуляции вегетативной нервной системы.

Основные функции вегетативной нервной системы в организме:

сохранность и поддержка внутренней среды организма (частота дыхания, температура тела, скорость обмена веществ, частота сердечных сокращений, потоотделение, артериальное давление и т.п.)
адаптация организма к условиям внешней среды (стрессу, физическим нагрузкам, перемене климата) и внутренней среды (изменение гормонального фона)

Главные симптомы вегетативной дисфункции:

Со стороны эмоциональной сферы и психического состояния:

повышенная тревожность, раздражительность, беспокойство
поверхностный сон, который не приносит отдыха, бессонница
затруднение в концентрации внимания
пугливость, плаксивость, снижение настроения
множество различных фобий (страх потери контроля, страх смерти, страх сойти с ума и т.д.)

Со стороны сердечно-сосудистой системы:

учащение сердцебиения, эпизодическая тахикардия,
частое изменение сердечного ритма
артериального давления колеблется более 30 мм рт.ст.
дискомфорт в грудной клетке, боль в области сердца, кардиалгический синдром

При этом показания ЭКГ в абсолютной норме или с незначительными отклонениями.

Со стороны терморегуляции и вестибулярного аппарата:

Температура повышена до 37-38°C (воспаления отсутствуют)
Частые головокружения, чувство неустойчивости, обморочное состояние
Периодический жар, озноб, приливы

Со стороны дыхания:

Холотропное, учащенное дыхание, нехватка воздуха
Страх удушья, «комок» в горле
Гипервентиляция, нарушение частоты и глубины дыхания

Со стороны кожи и слизистой:

Онемение и покалывание вокруг губ и в конечностях
Покраснения, «мраморный» оттенок кожи, сухость во рту, потливость

Со стороны желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы:

Дискомфортные ощущения в желудке, тошнота, спазмы, жжение
Синдром раздраженного кишечника, метеоризмы, запоры, поносы
«Медвежья болезнь», частые позывы к мочеиспусканию

Причины появления вегетативной дисфункции:

На фоне повышенной тревожности развивается хронический стресс.
Сильная психическая травма (личный кризис, развод, психическая травма, утрата).
Перестройка гормонального фона организма (беременность, климакс, кормление грудью, половое созревание).
Психотропные вещества, алкоголь
Вредные привычки, нездоровый образ жизни, низкая активность
Соматические, эндокринные или неврологические заболевания

Связь ВСД со стрессом и тревожностью

Чувство страха проявляется и в теле, когда мы чего-то боимся или испытываем стресс. Возникает дрожь в теле, учащение головокружения, изменяется ритм дыхания. Сама вегетативная нервная система и вызывает все эти реакции.

Мозг одинаково воспринимает страх, стресс и долгосрочную тревогу, как опасность, и вместе с нервной системой обязан непременно реагировать на все эти факторы.

Но на обычный страх тело реагирует сразу и адаптирует организм для отражения опасности. Как только опасность миновала, страх в теле проходит. А постоянная тревога и стресс накапливаются в мозгу, теле, нервах, пока телу не приходится избавляться от избытка тревожности – это и вызывает вегетативные приступы.

Медленно и верно тревожность и стресс истощают вегетативную нервную систему и разбалансирует ее.

Первые шаги после случая вегетативного приступа:

Визит к врачу

Чтобы исключить различные неврологические, соматические и эндокринные симптомы, Вам обязательно нужно посетить специалиста. По назначению врача делается ЭКГ и рекомендованные анализы. Специального лекарства «против ВСД» нет, в основном врачи прописывают успокоительные лекарства на травяной основе, витамины, а также антидепрессанты. Но следует учитывать, что лекарства действуют на всех людей по-разному, иногда вызывая побочные действия. Также, препараты могут снизить уровень тревожности на малый срок, а истинное улучшение приходит только после смены образа жизни.

Изменения в образе жизни

Решение проблемы вегетативной дисфункции сложно найти в кабинетах врачей.

Для настоящего избавления от всех симптомов «ВСД» нужно пересмотреть все свои жизненные привычки, изменить образ жизни:

– нормализовать сон;

– выстроить правильный режим дня;

– ходить ежедневно на свежем воздухе, не меньше 30 минут;

– пересмотр употребления алкоголя, наркотиков, курения;

– включить в свой распорядок дня тренировки аэробного типа (бег, приседания, утренняя зарядка, бассейн, занятия в спортзале и т.д.)

Помощь психотерапевта

В 90% случаев симптомы «ВСД» являются реакцией вашего тела на стресс и тревогу. Вам может понадобиться помощь, если стрессовый период в жизни затянулся.

Никакой катастрофы здесь нет, просто Ваше тело реагирует на стресс таким образом.

Мы должны научиться помогать своему телу и нервной системе, научиться снижать самостоятельно свой уровень тревожности и тем самым выходить из состояния стресса!