Как избавиться от тревоги «Правило №2»
Второй ошибкой мышления является катастрофизация опасности. Катастрофизацией опасности называют интерпретацию возможной опасности как предстоящей катастрофы. К иррациональным убеждениям катастрофизации относятся: «Все о чем я переживаю, обязательно воплотится в реальность», «Не нужно затягивать с решением мелких проблем, потому что они станут большими», «Не существует мелких неприятностей»,...Узнать больше
Как избавиться от тревоги «Правило №1»
Первой ошибкой мышления является поиск опасности, который подразумевает «сканирование» мира на наличие опасностей, для того чтобы их избежать, устранить либо предотвратить. Иррациональными убеждениями являются: «Мне нужно предотвратить любую угрозу», «Я смогу предусмотреть все возможные опасности», «Лучше надеяться на худшее, а если будет нормально, то и хорошо». Первое правило – будьте...Узнать больше
Правильная поставка цели для избавления от невроза
Отдельно следует обсудить цель преодоления своих тревог и страхов. Для этого следует подробно расписать, для чего нужно преодолеть невроз и какой станет жизнь, после того как эта проблема будет решена: как вы будете проводить свободное время, с кем будете общаться, кем будете работать и т. д. Невозможно преодолеть невроз без правильной постановки цели, поскольку в таком случае не будет...Узнать больше
Есть ли польза от тревожного расстройства?
Психологические расстройства не являются наказанием свыше, а выступают уникальной и прекрасной возможностью стать лучшей версией себя. Следует понять, что благодаря своей проблеме вы получаете неосознаваемые вторичные выгоды, которые следует искоренить, чтобы преодолеть тревожное расстройство. Основываются вторичные выгоды на психологии жертвы, а именно на желании проявить к себе жалость,...Узнать больше
Чем невротическая тревога отличается от здоровой тревоги?
Тревога – это следствие катастрофических мыслей о будущем “А что если?” “А что будет дальше?” Тревога возникает тогда, когда ваше мышление оторвано от реальности и погружено в будущее, и не может существовать в настоящий момент времени. Тем самым важно понимать, что ваша тревога не из космоса, а следствие ваших мыслей, и вы все делаете для того, чтобы тревожиться. И возможно вы уже...Узнать больше
Волшебная таблетка от тревожных симптомов
Избыточная тревога – перетекает в телесные симптомы. Как только вы начинаете бороться с симптомами или сильно бояться их, вы получаете еще больше тревоги и усиливаете симптоматику, и так по кругу. Попадая в порочный круг тревоги. Избыточный уровень тревоги обусловлен длительным перенапряжением и регулярными стрессами. Как только вы начинает о чем-то часто тревожиться, на это сразу...Узнать больше
Почему вы чувствуете тревогу?
В основе тревоги лежит инстинкт самосохранения, который достался нам от далеких предков. Это древнейший инстинкт, который проявляется в защитной форме психики “Беги или сражайся”, срабатывающий на внешнюю угрозу (когда есть объективная опасность) или внутреннюю угрозу (когда мы думаем об опасности, о будущем, которое интерпретируем как опасное) И действительно, когда раньше люди жили в древние...Узнать больше