![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/10/insta1080x1080.jpg)
Навязчивые мысли не равно действия
Частый вопрос от клиентов “Могу я быть уверен, что не буду действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями? Особенно это касается контрастных мыслей (причинение вреда себе или другим и прочее…) Если коротко , то….. да. Вы не будете действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями. Просто навязчивые мысли создают впечатление, что ими невозможно управлять, они...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/puti-izbavleniya-ot-navyazchivyh-sostoyanij.jpg)
Пути избавления от навязчивых состояний
Если навязчивые мысли пугают или подавляют вас, один из эффективных способов – это начинать осознавать их в измененном виде. Так например при возникновении навязчивой мысли вы можете представить ее в виде маленького попугая который пытается привлечь к себе внимание, но у него ничего не получается. Вы решаете с ним не спорить и не обращать на него внимание. Или можно напевать себе...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/navyazchivye-mysli-voznikayut-tolko-u-nezdorovyh-lyudej.jpg)
Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей?
Допущение: Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей. Факты: Странные, отвратительные или непристойные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Присутствие «плохих» мыслей...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/mysli-materialny-ili-mogut-li-mysli-menyat-realnost.jpg)
Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность?
Допущение: Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность. Факты: Мысли – это всего лишь мысли. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё мышление. Мысли не способны менять события в реальном мире, перемещать предметы или как-то влиять на окружающий мир. Для этого нужно действие. Поэтому мысли могут быть лишь началом поступка, а его реализацией является...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/disfunkczionalnye-dopushheniya-mysli-mozhno-kontrolirovat.jpg)
Дисфункциональные допущения: Мысли можно контролировать
Допущение: Мысли можно контролировать. Факты: Есть данные, что в нашем сознании появляются около 75 000 мыслей в день. И порядка 90% этих мыслей одинаковы и повторяются изо дня в день. Другими словами это набор определенных жизненных стратегий накопленных нами на протяжении жизни, которые воспроизводятся автоматически. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/kak-formiruyutsya-navyazchivye-dejstviya-kompulsii.jpg)
Как формируются навязчивые действия? (компульсии)
Защитное и избегающее поведение: это меры направленные на защиту от обсессий и надвигающегося тревожного состояния. Примеры «защитного и избегающего поведения»: Задерживать дыхание. Посещать только определенные места. Не браться за дверные ручки. Не смотреть определенные фильмы. Носить перчатки. Стараться отвлечься на гаджеты, соцсети и т.д. Носить красную нитку на удачу. Носить булавку от...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/pochemu-mysli-stanovyatsya-navyazchivymi.jpg)
Почему мысли становятся навязчивыми?
Выполните задание: Постарайтесь ближайшую минуту не думать о розовом слоне……. Удалось? Постарайтесь ближайшие пять минут не думать о розовом слоне……. Удалось? Теперь посмотрите на то, что произошло, вы либо думали непосредственно о слоне или вещах, которые имеют какое-либо отношение к слону или же вы думали о том, чтобы не думать о слоне. Так создалась навязчивая мысль, как бы вы ни старались,...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/navyazchivye-dejstviya-kompulsii.jpg)
Навязчивые действия (компульсии)
Компульсии – это чрезмерные, повторяющиеся ритуалы, в исполнении которых люди чувствуют необходимость, чтобы снизить тревогу. Типичные навязчивые ритуалы: Проверка (что не навредил кому-то или себе, что ничего страшного не случилось и прочее) Магические действия (мысленное повторение слов или цифр, прикосновение к предметам и прочее) Мойка и уборка (чрезмерное мытье рук, принятие душа,...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-12.jpg)
Навязчивые мысли (обсессии)
Обсессии – это навязчивые, нежелательные мысли, образы или побуждения, которые, как правило, вызывают значительный дискомфорт или тревогу. Типичные навязчивые мысли: Потеря контроля (нанесения вреда, украсть вещи, выкрикивать оскорбления и прочее) Причинение вреда (ответственность за что-то ужасное, причинение вреда себе или другим и прочее) Опасность заражения (микробы, болезнь,...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/opredelenie-obsessivno-kompulsivnogo-rasstrojstva.jpg)