Эти советы избавят вас от страха знакомства с девушкой
На социальные страхи имеются рациональные ответы. Необходимо вспоминать и записывать свои тревожные мысли. Для того чтобы понять, насколько они правдивы, следует разбираться с ними только в спокойном состоянии.
Событие: Размышлять о девушке.
Страхи и мысли: Наверное, нужно что-то сделать.
Рациональный ответ: Приятно размышлять о ней. Она привлекательная.
Событие: Рассматривать ее, пока она не видит меня.
Страхи и мысли: Если она обернется, то заметит меня.
Рациональный ответ: Все смотрят на других, в этом нет ничего страшного.
Событие: Понять, что она увидела, как я разглядываю ее.
Страхи и мысли: Она подумает, что я смотрю на нее, как сумасшедший.
Рациональный ответ: Ей может прийти мысль, что она мне симпатична – это, несомненно, приятно.
Событие: Присесть возле нее либо встать рядом.
Страхи и мысли: Я могу показаться странным в ее глазах.
Рациональный ответ: Поскольку я первым подошел к ней, она может подумать, что я смелый.
Событие: Меня ей представят.
Страхи и мысли: Я поздороваюсь, и не буду знать, что сказать дальше.
Рациональный ответ: Можно задать ей обычные вопросы, я же не должен ее развлекать.
Событие: Разговаривать с ней с глазу на глаз.
Страхи и мысли: Я не найду слов для поддержания разговора.
Рациональный ответ: Я не должен ее развлекать, достаточно будет обычных вопросов.
Событие: Разговаривать с ней в присутствии других людей.
Страхи и мысли: Я не найду, что сказать и все подумают, что я неудачник.
Рациональный ответ: Достаточно будет даже вежливости. Я не глуп и нравлюсь многим людям.
Событие: Подойти на вечеринке к девушке у бара.
Страхи и мысли: Она может подумать, что я агрессивен.
Рациональный ответ: Раз я первым к ней подошел, она подумает, что я смелый.
Событие: Остаться с ней наедине и пригласить на свидание.
Страхи и мысли: Если она мне откажет, я буду чувствовать себя неудачником.
Рациональный ответ: Она вполне может согласиться. Если вдруг она мне откажет, я ведь не стану от этого хуже? Я не обязан стыдиться того, что пытаюсь добиться того, что хочу.
Событие: Пригласить девушку на свидание при посторонних.
Страхи и мысли: Если она мне откажет, окружающие подумают, что я полный неудачник и этим уничтожит меня.
Рациональный ответ: Если бы я увидел, как другой человек приглашает женщину на свидание, я бы завидовал ему даже в случае отказа. И подумал бы: «Он в состоянии сделать то, чего мне очень не хочется».
Другие записи:
Эти советы избавят вас от страха знакомства с девушкой
На социальные страхи имеются рациональные ответы. Необходимо вспоминать и...
Что усиливает беспокойство о мнении окружающих
Нужно знать, что к иррациональным убеждениям, которые удерживают социофобию...