Мысли запускающие и подпитывающие паническую атаку

Обратите внимание, что наши мысли провоцируют эмоциональный процесс, и эмоция страха не исключение. А значит паническая атака не возникает сама по себе, вы сами запускаете её. Обычно, перед наступлением панической атаки есть около 2 минут. А значит это время мы и будем использовать для проработки тревожных мыслей и предотвращения панических атак.

• У меня сердечный приступ.
• У меня остановиться сердце.
• Я умираю.
• Я потеряю сознание.
• Я потеряю равновесие.
• Я упаду в обморок.
• Меня парализует.
• Я перестану дышать.
• Я задохнусь.
• Я схожу с ума.
• Я потеряю контроль.
• Мне так плохо, что не смогу идти.
• Я упаду у всех на виду.
• Я не в себе.
• А вдруг я начну вести себя как сумасшедший.
• Я тяжело болен.
• Меня стошнит.
• Я могу подавиться и умереть.
• Я никогда не стану нормальным.
• И другие.