Такому не учат в школе, факты о ложных убеждениях тревоги

Существуют различные иррациональные убеждения, поддерживающие тревогу. К таким убеждениям относятся:

• «Мне не стоит тревожиться». Тревога является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако следует отличать ложную тревогу, от той, которая указывает на реальную опасность.
• «Тревога – это стыдно». Каждый человек периодически волнуется и переживает. Нет ничего плохого в высоком уровне тревожности. Тревога – как простуда, ее никто никогда не осудит.
• «Тревожность указывает на сумасшествие». Через тревогу проявляется инстинкт самосохранения, благодаря которому человек выживает, поскольку она – достижение эволюции.
• «Тревога – это опасно». Во время тревожности организм более жизнестоек и находится в большей безопасности, чем даже в момент спокойствия.
• «Тревога невыносима». Хотя проявления тревоги неприятны, но они временны. И если не представлять себе катастрофический исход событий, то она сама исчезнет за несколько минут. Тревога является таким же нервным возбуждением, как и занятие сексом, различие только в том, что она доставляет дискомфорт.
• «Я должен прекратить волноваться». Попытки побороть тревожность лишь делают ее сильнее. Обрести спокойствие – не значит избавиться от тревоги, а научиться сосуществовать с ней и быть счастливым. Постепенно тревога исчезнет.
• «Мои поступки должны быть разумными». Благодаря эмоциям разум может создавать и корректировать цели.
• «Я не могу удержать контроль над тревогой». Попытки контролировать тревогу всегда заканчиваются провалом, поскольку из-за контроля тревожность лишь усиливается. Нужно разрешить тревоге делать все, что она захочет и тогда она ослабнет.
• «Я должен избавиться от тревоги». Из-за постоянного желания избавиться от тревоги усиливается напряжение, которое и провоцирует тревожные ощущения.
• «Моя тревожность невыносима». Большинство людей, у которых повышенная тревожность, считают, что их тревожность самая невыносимая, хотя все люди страдают одинаково.