наблюдать за своими мыслями. Дышите спокойно в своем комфортном ритме на про­тяжении всего упражнения.

Представьте, что вы лежите посреди летнего ромашкового поля и смотрите в небо. Небо это ваше сознание, а проплывающие по небу облака это ваши мысли. Они могут быть белыми и пушистыми или серыми и густыми, это не важно…вы просто наблюдаете за ними. Они проплывают над вами уходя все дальше и дальше, пока не растворятся в бесконечности.

 

Сейчас вы независимый наблюдатель, который наблюдает за ними, встречая все новые и новые мысли-облака. Рассматривайте каждую мысль-облако внимательно, с любопыт­ством до тех пор, пока она не уйдет. Не пы­тайтесь анализировать ее, и не отождествляйтесь с ней – будьте наблюдателем. Просто осознавайте, что мысль – это временный и случайный гость в вашем поле.

 

Поначалу может не получаться и все время уносить за мыслями, в таком случае начинайте сначала, безоценочно наблюдать за мыслями и провожать их в бесконечность. Принимайте любые мысли, и не оценивайте их, плохие они или хорошие, просто наблюдайте давая им уйти и готовьтесь встречать новые.

Многие мои клиенты визуализируют усаживая свои мысли на облака.

Главное безоценочно наблюдать за потоком мыслей и со временем вы заметите как он замедлится, и расстояние между мыслями будет увеличиваться. А мысли которые раньше вас цепляли, будут проходить не задерживаясь.

 

Людям страдающим бессонницей из-за тревожных мыслей и людям с навязчивыми мыслями она будет крайне полезна. Позволит быстро избавляться от увязания в мыслительном процессе.