Защитное поведение при панических атаках

После того как человек испытал панику, он начинает чересчур при­стально следить за проявлением физических симптомов тревоги. Замечает первые признаки ускоренного сердцебиения, одышки, потливости рук и другие симптомы.

Чтобы хоть как то справиться с тревогой, человек начинает выполнять различные действия для предотвращения панической атаки. Так формируется «защитное поведение», чтобы предотвратить или управлять угрозой.

Примеры такого «защитного поведения»:

• Стараться отвлечься на гаджеты, соцсети и т.д.
• Набирать в рот воздух и задерживать дыхание или вообще дышать по другому.
• Пить таблетки или носить их с собой.
• Просить близких о помощи или держаться людных мест.
• Вызывать скорую помощь.
• Держаться за предметы.
• Пить воду.
• Употреблять алкоголь.
• Молиться.
• И другое.

Однако такое защитное поведение не дает результата и человек получает лишь кратковременный эффект. Что в свою очередь не решает проблему, а лишь поддерживает иллюзию безопасности.