Как избавиться от тревоги «Правило №1»
Первой ошибкой мышления является поиск опасности, который подразумевает «сканирование» мира на наличие опасностей, для того чтобы их избежать, устранить либо предотвратить. Иррациональными убеждениями являются: «Мне нужно предотвратить любую угрозу», «Я смогу предусмотреть все возможные опасности», «Лучше надеяться на худшее, а если будет нормально, то и хорошо». Первое правило – будьте...Узнать больше
Правильная поставка цели для избавления от невроза
Отдельно следует обсудить цель преодоления своих тревог и страхов. Для этого следует подробно расписать, для чего нужно преодолеть невроз и какой станет жизнь, после того как эта проблема будет решена: как вы будете проводить свободное время, с кем будете общаться, кем будете работать и т. д. Невозможно преодолеть невроз без правильной постановки цели, поскольку в таком случае не будет...Узнать больше
Путь избавления от социофобии
Социофобия выражается в устойчивой привычке тревожиться, которую можно сломать, прорабатывая все избегания, то есть,погружаясь в ситуацию и проживая в ней тревогу. Для того чтобы избавиться от социофобии необходимо немедленно начать плавно входить в тревожащие ситуации и места. Для того чтобы преодолеть избегающее поведение, следует выполнить несколько шагов. В качестве первого шага следует...Узнать больше
Что подпитывает социофобию?
Избегающая модель поведения является подпиткой социофобии. В свою очередь социофобия является механизмом, состоящим из избеганий, из которых человек выстраивает свою жизнь, чтобы избавиться от неприятных переживаний, которые связаны с возможным осуждением, критикой и отвержением со стороны общества. Таким образом, человек ограничивает собственную жизнь, сужая мир до узкого пространства....Узнать больше
Охранительное поведение при социофобии, помогает ли?
Охранительным поведением называются действия, которые, по мнению человека, позволяют ему держать происходящее под контролем и не выставить себя в дурном свете. Такими действиями являются: отвод глаз, спрятанные в карманы дрожащие руки, мягкий говор, заучивание конкретных слов перед выступлением. Кроме этого, человек с такой моделью поведения не перебивает собеседника, может слегка выпить,...Узнать больше
Есть ли польза от тревожного расстройства?
Психологические расстройства не являются наказанием свыше, а выступают уникальной и прекрасной возможностью стать лучшей версией себя. Следует понять, что благодаря своей проблеме вы получаете неосознаваемые вторичные выгоды, которые следует искоренить, чтобы преодолеть тревожное расстройство. Основываются вторичные выгоды на психологии жертвы, а именно на желании проявить к себе жалость,...Узнать больше
Психотерапия или медикаменты, что эффективней?
Психотерапия является длительным процессом, основная задача которого состоит в демонстрации человеку того, что он самостоятельно создает проблемы. Большинство людей получают результаты психотерапии позже, чем ожидают, поскольку только со временем понимают необходимость работы над собой. Успех психотерапии на 70% зависит от самого человека. В рамках психотерапии человек работает над собой, а...Узнать больше
Есть ли волшебная таблетка от социофобии?
Из-за того, что человек слишком занят собственной «неполноценностью», его поведение становится замкнутым, которое общество воспринимает как отчужденность. Чем менее уверенно человек себя чувствует, тем хуже впечатление он производит на окружающих. Чем хуже будет впечатление, тем меньше позитивной реакции от общества, а значит, уверенность в себе будет страдать еще больше. Фармакотерапия не...Узнать больше
Самокритика и социофобия
Собственный образ у людей с социофобией основывается на мнении других людей. Они сравнивают несуществующий образ, который, как им кажется, видят другие люди с идеализированным образом – уверенным и обаятельным человеком, которым стоило бы быть. Пропасть между двумя этими образами становится источником презрения, которое человек испытывает к себе и якобы испытывают окружающие. Человек с...Узнать больше