Противоядие от тревоги – начните мыслить рационально!
Какая связь между мыслями и тревогой? Когда человек находится в тревожном состоянии, его эмоции усиливаются, любое событие воспринимается обостренно, а маленькая проблема перерастает в большую. Тревога является следствием выработки адреналина, который выражается в страшных мыслях. Хотя они ничего и не значат, их необходимо принять, чтобы уменьшить их значимость и уничтожить. Также нужно...Узнать больше
ТОП-5 ошибок которые совершают при социофобии
При социофобии существует пять типичных логических ошибок. Первая ошибка. Иллюзорные мысли о том, что обязательно случатся негативные события: «Во время выступления я точно начну краснеть». Действительно, в такой ситуации вы можете покраснеть, одна покраснение возникнет из-за желания скрыть симптом, которое приведет к излишнему напряжению, а оно в свою очередь к покраснению – это проявление...Узнать больше
Открой секреты избавления от тревоги
Первым шагом является принятие. Нужно принимать любое свое состояние и разрешать себе испытывать все чувства. Борьба с тревогой, сопротивление и противостояние, попытки избавиться от нее и подавить, спрятаться или как-то отвлечься только лишь усиливают тревогу. Также необходимо смириться с собственными чувствами, позволить себе их испытывать и искренне поверить в возможность побороть свои...Узнать больше
Такому не учат в школе, факты о ложных убеждениях тревоги
Существуют различные иррациональные убеждения, поддерживающие тревогу. К таким убеждениям относятся: «Мне не стоит тревожиться». Тревога является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако следует отличать ложную тревогу, от той, которая указывает на реальную опасность. «Тревога – это стыдно». Каждый человек периодически волнуется и переживает. Нет ничего плохого в высоком уровне...Узнать больше
Что усиливает беспокойство о мнении окружающих
Нужно знать, что к иррациональным убеждениям, которые удерживают социофобию относятся: «Я испытываю тревогу, значит, это замечают все окружающие» «Прежде чем начать что-то делать, я должен почувствовать себя уверенно» «Если люди увидят мое волнение, они подумают, что я неудачник» «Если рядом есть другие люди, я должен вести себя идеально» «Я всегда должен держать себя в руках и чувствовать...Узнать больше
Достаточно ли вы знаете от своей тревожности?
Существуют различные виды тревожности: Личностная тревожность. Такая тревожность возникает из-за нестабильной самооценки, которая зависит от обстоятельств, и неуверенности в себе. Тревожность из-за нестабильности. Данный вид тревожности является результатом неуверенности в завтрашнем дне, из-за отсутствия каких-либо навыков. Наследственная тревожность. Передается ребенку от тревожных...Узнать больше
Узнай, как избавиться от тревоги
Тревога является следствием катастрофических мыслей о своем будущем по типу «А что если?». Тревога появляется в том случае, если мышление находится в будущем и оторвано от реального времени. Тревога не существует в настоящем, в которое нужно вернуться. Поскольку тревогу вы создаете самостоятельно, преодолевать ее необходимо также самостоятельно. Ситуативная тревога является естественным...Узнать больше
Как избавиться от тревоги «Правило №4»
Четвертой ошибкой является избегание, которое проявляется в виде бегства и избегания пугающих ситуаций. Иррациональными убеждениями в таком случае являются: «Я не пойду туда, пока не буду уверен в поддержке близкого человека», «Я не буду это делать, пока не убежусь, что это абсолютно безопасно», «Я начну что то делать, когда успокоюсь». А также: «Пока я не буду готов, я не буду действовать»....Узнать больше
Как избавиться от тревоги «Правило №3»
Третьей ошибкой мышления является гиперконтроль. Гиперконтролем называют попытку постоянного контроля всего, для того чтобы держать тревогу под контролем. Иррациональными убеждениями в данном случае являются: «Я могу сделать так, чтобы со мной не произошло неприятностей», «Я смогу контролировать свои ощущения, эмоции и мысли». А также: «Все выйдет из под контроля, если я перестану...Узнать больше