Навязчивые мысли не равно действия
Частый вопрос от клиентов “Могу я быть уверен, что не буду действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями? Особенно это касается контрастных мыслей (причинение вреда себе или другим и прочее…) Если коротко , то….. да. Вы не будете действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями. Просто навязчивые мысли создают впечатление, что ими невозможно управлять, они...Узнать больше
Пути избавления от навязчивых состояний
Если навязчивые мысли пугают или подавляют вас, один из эффективных способов – это начинать осознавать их в измененном виде. Так например при возникновении навязчивой мысли вы можете представить ее в виде маленького попугая который пытается привлечь к себе внимание, но у него ничего не получается. Вы решаете с ним не спорить и не обращать на него внимание. Или можно напевать себе...Узнать больше
Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей?
Допущение: Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей. Факты: Странные, отвратительные или непристойные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Присутствие «плохих» мыслей...Узнать больше
Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность?
Допущение: Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность. Факты: Мысли – это всего лишь мысли. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё мышление. Мысли не способны менять события в реальном мире, перемещать предметы или как-то влиять на окружающий мир. Для этого нужно действие. Поэтому мысли могут быть лишь началом поступка, а его реализацией является...Узнать больше
Дисфункциональные допущения: Мысли можно контролировать
Допущение: Мысли можно контролировать. Факты: Есть данные, что в нашем сознании появляются около 75 000 мыслей в день. И порядка 90% этих мыслей одинаковы и повторяются изо дня в день. Другими словами это набор определенных жизненных стратегий накопленных нами на протяжении жизни, которые воспроизводятся автоматически. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё...Узнать больше
Как формируются навязчивые действия? (компульсии)
Защитное и избегающее поведение: это меры направленные на защиту от обсессий и надвигающегося тревожного состояния. Примеры «защитного и избегающего поведения»: Задерживать дыхание. Посещать только определенные места. Не браться за дверные ручки. Не смотреть определенные фильмы. Носить перчатки. Стараться отвлечься на гаджеты, соцсети и т.д. Носить красную нитку на удачу. Носить булавку от...Узнать больше
Почему мысли становятся навязчивыми?
Выполните задание: Постарайтесь ближайшую минуту не думать о розовом слоне……. Удалось? Постарайтесь ближайшие пять минут не думать о розовом слоне……. Удалось? Теперь посмотрите на то, что произошло, вы либо думали непосредственно о слоне или вещах, которые имеют какое-либо отношение к слону или же вы думали о том, чтобы не думать о слоне. Так создалась навязчивая мысль, как бы вы ни старались,...Узнать больше
Навязчивые действия (компульсии)
Компульсии – это чрезмерные, повторяющиеся ритуалы, в исполнении которых люди чувствуют необходимость, чтобы снизить тревогу. Типичные навязчивые ритуалы: Проверка (что не навредил кому-то или себе, что ничего страшного не случилось и прочее) Магические действия (мысленное повторение слов или цифр, прикосновение к предметам и прочее) Мойка и уборка (чрезмерное мытье рук, принятие душа,...Узнать больше
Навязчивые мысли (обсессии)
Обсессии – это навязчивые, нежелательные мысли, образы или побуждения, которые, как правило, вызывают значительный дискомфорт или тревогу. Типичные навязчивые мысли: Потеря контроля (нанесения вреда, украсть вещи, выкрикивать оскорбления и прочее) Причинение вреда (ответственность за что-то ужасное, причинение вреда себе или другим и прочее) Опасность заражения (микробы, болезнь,...Узнать больше