Как избавиться от тревоги «Правило №3»
Третьей ошибкой мышления является гиперконтроль. Гиперконтролем называют попытку постоянного контроля всего, для того чтобы держать тревогу под контролем. Иррациональными убеждениями в данном случае являются: «Я могу сделать так, чтобы со мной не произошло неприятностей», «Я смогу контролировать свои ощущения, эмоции и мысли». А также: «Все выйдет из под контроля, если я перестану...Узнать больше
Как избавиться от тревоги «Правило №2»
Второй ошибкой мышления является катастрофизация опасности. Катастрофизацией опасности называют интерпретацию возможной опасности как предстоящей катастрофы. К иррациональным убеждениям катастрофизации относятся: «Все о чем я переживаю, обязательно воплотится в реальность», «Не нужно затягивать с решением мелких проблем, потому что они станут большими», «Не существует мелких неприятностей»,...Узнать больше
Как избавиться от тревоги «Правило №1»
Первой ошибкой мышления является поиск опасности, который подразумевает «сканирование» мира на наличие опасностей, для того чтобы их избежать, устранить либо предотвратить. Иррациональными убеждениями являются: «Мне нужно предотвратить любую угрозу», «Я смогу предусмотреть все возможные опасности», «Лучше надеяться на худшее, а если будет нормально, то и хорошо». Первое правило – будьте...Узнать больше
Правильная поставка цели для избавления от невроза
Отдельно следует обсудить цель преодоления своих тревог и страхов. Для этого следует подробно расписать, для чего нужно преодолеть невроз и какой станет жизнь, после того как эта проблема будет решена: как вы будете проводить свободное время, с кем будете общаться, кем будете работать и т. д. Невозможно преодолеть невроз без правильной постановки цели, поскольку в таком случае не будет...Узнать больше
Есть ли польза от тревожного расстройства?
Психологические расстройства не являются наказанием свыше, а выступают уникальной и прекрасной возможностью стать лучшей версией себя. Следует понять, что благодаря своей проблеме вы получаете неосознаваемые вторичные выгоды, которые следует искоренить, чтобы преодолеть тревожное расстройство. Основываются вторичные выгоды на психологии жертвы, а именно на желании проявить к себе жалость,...Узнать больше
Защитное поведение при панических атаках
Защитное поведение это ритуалы или мысли которые закрепляют в сознании человека ложную связь: Сделал ритуал – катастрофы не случилось. Как Будто защитное поведение защищает и позволяет выживать. Часто это: Установление кнопки для быстрого нажатия и вызова помощи; Ношение таблеток в сумке; Держаться за что либо; Читать молитву; Двигаться по другому; Задерживать воздух во рту; Не...Узнать больше
Как развивается агорафобия?
Со временем у людей с паническими атаками может развиваться агорафобия. То есть страх тех мест и ситуаций в которых происходили приступы паники и намеренное их избегание. Агорафобия – это боязнь пребывания в открытых пространствах или в многолюдных, общественных местах. Чем больше мест куда Вы боитесь ходить, тем больше выражена агорафобия. Агорафобия это механизм состоящий из избеганий....Узнать больше
Откуда берется бессонница?
Бессонница это один из частых симптомов избыточный тревоги, а также следствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни ) или напротив переутомления. “Обычные” люди тоже часто не могут заснуть перед тревожным событием. Бессонница поддерживается мыслями о том, что вы должны заснуть или что отсутствие сна может сказаться на работоспособности или самочувствие на следующий день. Если перед сном...Узнать больше
Особенности мышления тревожных людей
Особенности мышления тревожных людей: Тревожные люди полагают, что им необходимо предусмотреть все возможные сценарии развития всех возможных событий и, особенно, негативные пути осуществления ситуации с целью принятия необходимых «спасительных» мер. То есть, тревожные люди используют катастрофизацию как попытку увидеть худший вариант развития событий. Но вся фишка в том, что в...Узнать больше