![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-5.jpg)
Симптом панической атаки: «Ватные ноги», ощущение слабости и дрожь в ногах
Физические симптомы: «Ватные ноги», ощущение слабости и дрожь в ногах Катастрофические мысли: Я слишком слаб. Я сейчас упаду Медицинские факты: Защитная реакция приводит к временному расширению кровеносных сосудов в ногах. Это усиливает приток крови к большим группам мышц, чтобы мобилизовать меня для борьбы или бегства. Я чувствую слабость, но это потому, что реальной угрозы нет и я не бегу и...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-4.jpg)
Симптом панической атаки: Затрудненное дыхание, боль в груди
Физические симптомы: Затрудненное дыхание, боль в груди Катастрофические мысли: Я перестану дышать, у меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Никто и никогда не переставал дышать из-за приступов паники. Сам организм не позволит нам этого, он по природе заботится о себе и принудит нас дышать, как бы мы ни старались сделать обратное. Просто так реагирует наш организм на защитную...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-3.jpg)
Симптом панической атаки: Слабость и головокружение
Физические симптомы: Слабость и головокружение Катастрофические мысли: Я потеряю сознание. Я упаду Медицинские факты: Во время выделения адреналина, в моем организме запускается защитная реакция бей или беги. В это время происходит некоторый отлив крови от мозга, потому что основная ее часть направляется к мышцам. Таким образом перераспределяются ресурсы, чтобы снабдить мышцы кислородом и...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-2.jpg)
Симптом панической атаки: Учащение сердцебиения
Физические симптомы: Учащение сердцебиения Катастрофические мысли: У меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Выброс адреналина – это защитная реакция, которая спасает нам жизнь, сердцебиение учащается, так как кровь приливает к большим группам мышц, мобилизуя их на интенсивную работу: бег или борьбу. Согласно медицинским исследованиям сердце может биться с частотой до двухсот...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd-1.jpg)
С чего начать избавление от панических атак?
И как вы теперь уже знаете, паническая атака это продукт вашего сознания. И если вы измените свое отношение к симптомам, начнете воспринимать их как неопасные, интенсивность симптомов со временем снизится и вскоре вовсе пройдет. В общем, первый шаг на пути к избавлению от проблемы, это понять взаимосвязь ваших эмоций и ваших мыслей. Вы уже знаете, что все симптомы тревоги не опасны, однако не...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/vsd.jpg)
Что мешает избавиться от панических атак?
Совершенно бессмысленно думать и ждать, что чувство тревоги исчезнет навсегда. Это естественный процесс нашего организма, все равно в жизни любого человека будут возникать те или иные ситуации, которые будут проявлять симптоматику. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от тревоги и страхов раз и навсегда, а в изменении отношения к ним. Получить новый опыт проживания эмоций и ощущений, чтобы...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/puti-izbavleniya-ot-panicheskih-atak.jpg)
Пути избавления от панических атак
Прежде всего нужно осознать, что это действительно с вами случилось, перестать отрицать реальность происходящего. Да вы попали в порочный круг панических атак и чтобы выбраться из него, нужно будет приложить усилия, только не те, которые вы делали раньше, а продуктивные дающие долгосрочный эффект. Осознать, что симптомы – это следствие повышенной тревожности, и просто позволить им...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/izbegayushhee-povedenie-pri-panicheskih-atakah.-agorafobiya.jpg)
Избегающее поведение при панических атаках. Агорафобия
Если человек своевременно не решает вопрос с избавлением от панического расстройства, то в дальнейшем у него может развиваться агорафобия. То есть страх тех мест и ситуаций, в которых происходили приступы паники и намеренное их избегание. К примеру, испытав паническую атаку в крупном супермаркете, человек начинает избегать его, связывая это место как причину проявления панической атаки....Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/zashhitnoe-povedenie-pri-panicheskih-atakah.jpg)
Защитное поведение при панических атаках
После того как человек испытал панику, он начинает чересчур пристально следить за проявлением физических симптомов тревоги. Замечает первые признаки ускоренного сердцебиения, одышки, потливости рук и другие симптомы. Чтобы хоть как то справиться с тревогой, человек начинает выполнять различные действия для предотвращения панической атаки. Так формируется «защитное поведение», чтобы...Узнать больше![featured_image](https://fobiy.net/wp-content/uploads/2020/07/mysli-zapuskayushhie-i-podpityvayushhie-panicheskuyu-ataku.jpg)