Симптом панической атаки: «Ватные ноги», ощущение слабости и дрожь в ногах
Физические симптомы: «Ватные ноги», ощущение слабости и дрожь в ногах Катастрофические мысли: Я слишком слаб. Я сейчас упаду Медицинские факты: Защитная реакция приводит к временному расширению кровеносных сосудов в ногах. Это усиливает приток крови к большим группам мышц, чтобы мобилизовать меня для борьбы или бегства. Я чувствую слабость, но это потому, что реальной угрозы нет и я не бегу и...Узнать больше
Симптом панической атаки: Затрудненное дыхание, боль в груди
Физические симптомы: Затрудненное дыхание, боль в груди Катастрофические мысли: Я перестану дышать, у меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Никто и никогда не переставал дышать из-за приступов паники. Сам организм не позволит нам этого, он по природе заботится о себе и принудит нас дышать, как бы мы ни старались сделать обратное. Просто так реагирует наш организм на защитную...Узнать больше
Симптом панической атаки: Слабость и головокружение
Физические симптомы: Слабость и головокружение Катастрофические мысли: Я потеряю сознание. Я упаду Медицинские факты: Во время выделения адреналина, в моем организме запускается защитная реакция бей или беги. В это время происходит некоторый отлив крови от мозга, потому что основная ее часть направляется к мышцам. Таким образом перераспределяются ресурсы, чтобы снабдить мышцы кислородом и...Узнать больше
Симптом панической атаки: Учащение сердцебиения
Физические симптомы: Учащение сердцебиения Катастрофические мысли: У меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Выброс адреналина – это защитная реакция, которая спасает нам жизнь, сердцебиение учащается, так как кровь приливает к большим группам мышц, мобилизуя их на интенсивную работу: бег или борьбу. Согласно медицинским исследованиям сердце может биться с частотой до двухсот...Узнать больше
С чего начать избавление от панических атак?
И как вы теперь уже знаете, паническая атака это продукт вашего сознания. И если вы измените свое отношение к симптомам, начнете воспринимать их как неопасные, интенсивность симптомов со временем снизится и вскоре вовсе пройдет. В общем, первый шаг на пути к избавлению от проблемы, это понять взаимосвязь ваших эмоций и ваших мыслей. Вы уже знаете, что все симптомы тревоги не опасны, однако не...Узнать больше
Что мешает избавиться от панических атак?
Совершенно бессмысленно думать и ждать, что чувство тревоги исчезнет навсегда. Это естественный процесс нашего организма, все равно в жизни любого человека будут возникать те или иные ситуации, которые будут проявлять симптоматику. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от тревоги и страхов раз и навсегда, а в изменении отношения к ним. Получить новый опыт проживания эмоций и ощущений, чтобы...Узнать больше
Пути избавления от панических атак
Прежде всего нужно осознать, что это действительно с вами случилось, перестать отрицать реальность происходящего. Да вы попали в порочный круг панических атак и чтобы выбраться из него, нужно будет приложить усилия, только не те, которые вы делали раньше, а продуктивные дающие долгосрочный эффект. Осознать, что симптомы – это следствие повышенной тревожности, и просто позволить им...Узнать больше
Избегающее поведение при панических атаках. Агорафобия
Если человек своевременно не решает вопрос с избавлением от панического расстройства, то в дальнейшем у него может развиваться агорафобия. То есть страх тех мест и ситуаций, в которых происходили приступы паники и намеренное их избегание. К примеру, испытав паническую атаку в крупном супермаркете, человек начинает избегать его, связывая это место как причину проявления панической атаки....Узнать больше
Защитное поведение при панических атаках
После того как человек испытал панику, он начинает чересчур пристально следить за проявлением физических симптомов тревоги. Замечает первые признаки ускоренного сердцебиения, одышки, потливости рук и другие симптомы. Чтобы хоть как то справиться с тревогой, человек начинает выполнять различные действия для предотвращения панической атаки. Так формируется «защитное поведение», чтобы...Узнать больше