Блог психологов

Частый вопрос от клиентов “Могу я быть уверен, что не буду действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями? Особенно это касается контрастных мыслей (причинение вреда себе или другим и прочее…)    Если коротко , то….. да. Вы не будете действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями. Просто навязчивые мысли создают впечатление, что ими невозможно управлять, они...

Постоянное напряжение, эмоциональные переживания «накапливаются» в мышцах, в результате чего человек находится в состоянии хронического напряжения. Образуются «мышечные зажимы» в определенных группах мышц. Нарушаются процессы кровообращения и обмена веществ, что в конечном счете приводит к постоянному дискомфорту. Один из способов проявления заботы о своем теле, развивать навык...

Если навязчивые мысли пугают или подавляют вас, один из эффективных способов – это начинать осознавать их в измененном виде. Так например при возникновении навязчивой мысли вы можете представить ее в виде маленького попугая который пытается привлечь к себе внимание, но у него ничего не получается. Вы решаете с ним не спорить и не обращать на него внимание. Или можно напевать себе...

Допущение: Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей. Факты: Странные, отвратительные или непристойные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Присутствие «плохих» мыслей...

Допущение: Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность. Факты: Мысли – это всего лишь мысли. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё мышление.  Мысли не способны менять события в реальном мире, перемещать предметы или как-то влиять на окружающий мир. Для этого нужно действие. Поэтому мысли могут быть лишь началом поступка, а его реализацией является...

Допущение: Мысли можно контролировать. Факты: Есть данные, что в нашем сознании появляются около 75 000 мыслей в день. И порядка 90% этих мыслей одинаковы и повторяются изо дня в день. Другими словами это набор определенных жизненных стратегий накопленных нами на протяжении жизни, которые воспроизводятся автоматически. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё...

Защитное и избегающее поведение: это меры направленные на защиту от обсессий и надвигающегося тревожного состояния.  Примеры «защитного и избегающего поведения»: Задерживать дыхание. Посещать только определенные места. Не браться за дверные ручки. Не смотреть определенные фильмы. Носить перчатки. Стараться отвлечься на гаджеты, соцсети и т.д. Носить красную нитку на удачу. Носить булавку от...