Блог психологов

Физические симптомы: Тошнота и позывы в туалет Катастрофические мысли: Я теряю контроль Медицинские факты: Желание облегчиться, это нормальная реакция организма при защитной реакции бей или беги. Во время тревоги моему организму не до переваривания пищи, пищеварительный процесс замедляется. Тошнота и позывы в туалет призваны избавить меня от лишнего балласта и мобилизоваться. Это безопасно и...

Физические симптомы: Ощущение спутанности сознания (дереализация и деперсонализация) Катастрофические мысли: Я схожу с ума. Я теряю над собой контроль. А если я что то сделаю… Медицинские факты: Сейчас в моем организме запускается защитная реакция бей или беги. В это время происходит снижение притока крови и кислорода к мозгу потому, что основная ее часть направляется к мышцам для...

Физические симптомы: Жар Катастрофические мысли: А вот и паника Медицинские факты: Жар вызывается активным поступлением кислорода и кратковременными изменениями в системе кровообращения. Так реагирует организм на гормоны стресса. Это безвредно для меня и не может вызвать панику, если я сам(а) не буду воспринимать данный симптом, как повод для тревоги. Сейчас я принимаю свое состояние и...

Физические симптомы: «Ватные ноги», ощущение слабости и дрожь в ногах Катастрофические мысли: Я слишком слаб. Я сейчас упаду Медицинские факты: Защитная реакция приводит к временному расширению кровеносных сосудов в ногах. Это усиливает приток крови к большим группам мышц, чтобы мобилизовать меня для борьбы или бегства. Я чувствую слабость, но это потому, что реальной угрозы нет и я не бегу и...

Физические симптомы: Затрудненное дыхание, боль в груди Катастрофические мысли: Я перестану дышать, у меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Никто и никогда не переставал дышать из-за приступов паники. Сам организм не позволит нам этого, он по природе заботится о себе и принудит нас дышать, как бы мы ни старались сделать обратное. Просто так реагирует наш организм на защитную...

Физические симптомы: Слабость и головокружение Катастрофические мысли: Я потеряю сознание. Я упаду Медицинские факты: Во время выделения адреналина, в моем организме запускается защитная реакция бей или беги. В это время происходит некоторый отлив крови от мозга, потому что основная ее часть направляется к мышцам. Таким образом перераспределяются ресурсы, чтобы снабдить мышцы кислородом и...

Физические симптомы: Учащение сердцебиения Катастрофические мысли: У меня случиться сердечный приступ Медицинские факты: Выброс адреналина – это защитная реакция, которая спасает нам жизнь, сердцебиение учащается, так как кровь приливает к большим группам мышц, мобилизуя их на интенсивную работу: бег или борьбу. Согласно медицинским исследованиям сердце может биться с частотой до двухсот...